퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법(관리법)
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- 2020. 5. 12. 18:09
퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법(관리법)
우리들의 몸은 시간이 지면서 나이가 들수록 각종 신체적인 기능이 조금씩 저하되기 마련입니다. 그 중 관절 역시 노화에 의하여 자연스럽게 변화가 되는데, 관절은 우리가 평소에 움직임이 있을 때마다 쓰이는 부분이기 때문에 아프다면 더욱 더 고통스러울 수밖에 없답니다. 그래서 더욱 더 관심이 있는 관리가 필요한데요. 방심하다가 평생을 아픔속에서 고생할 수 있는 만성질환인 퇴행성 관절염, 이 관절염은 왜 생기면서 어떻게 관리를 해야할까요?
퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골이 손상되거나 퇴행성 변화로 인하여 관절을 이루고 있는 뼈와 인대 등 주변 구조물에 손상이 생겨 염증과 동반한 통증이 발생하는 질환으로 알아두면 되겠습니다. 보통은 50세 이상의 중년의 경우에 기억나는 외상력이 없음에도 불구하고 관절이 붓기도하며, 아프다면 퇴행성관절염을 의심해 보아야 합니다.
퇴행성 관절염은 별도의 질병코드가 있는 것이 아닌데, 주로 질병코드로는 M17 무릎관절증으로 분류가 된다고 합니다. 하지만 퇴행성 관절염에 해당하는 증상들이 있기에 M15부터 19까지 포함이 된다고 합니다. 이에 따라 전체적인 환자의 수는 생각보다 많은 것으로 예상이 되고있습니다.
건강보험심사평가원으로부터 통계자료를 따라보자면, 2019년도의 무름관절증으로 진료를 받아본 환자의 수는 총 296만명 정도로 보이고있습니다. 환자의 수가 260만 명이 넘으며 2015년에 비해서 계속해서 증가하는 추세라고 보면 되겠습니다. 무릎관절증은 보통 여성에게 더 많이 나타나는 질병이라고하며, 50세 이상의 여성분들이라면 특히나 눈여겨 보아야 할 사항이라고 생각합니다.
퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법(관리법)
보통 퇴행성 관절염의 증상을 먼저 확인을 해보아야 합니다. 관절이 평소에 뻣뻣하거나 빡빡한 느낌이 든다면, 퇴행성관절염의 대표적인 증상으로 보아도 좋겠습니다. 퇴행성 관절염이 다른 관절염과는 구별되는 특징이 있는데, 이는 관절에 무리가 가는 활동을 한다면 통증이 악화되면서 조금만 쉬어준면 많이 호전이 된다는 점입니다. 초기 통증에 대해서는 비교적으로 잘 조절이 된다고하지만, 만성질환으로 가지고 간다면, 조절이 힘들기 때문에 예방이 꼭 필요하며 관리가 중요하다고 합니다.
퇴행성 관절염이 가장 많이 발생하는 부위를 살펴보자면, 무릎 관절이 답이라고 할 수 있겠습니다. 사람이 가만히 있을 때 통증이 없었지만, 움직임이 있을 때 아픈 것이 전형적인 증상으로 알려져있는데, 특히나 잠을 청하기 전 아픈 경우가 더 많다고하며, 정도가 너무나도 심해진다면, 자다가도 통증으로 인하여 잠에서 깨는 경우가 다반사라고 합니다.
무릎 이외 손이나 발목 그리고 어깨관절 등에도 관절염이 발생할 수 있다고 하는데, 아침에 잠에서 깨어나 일어났을 때 손가락의 관절이 뻣뻣하거나 빳빳한 느낌이 든다면, 관절염을 의심해 볼 필요가 있다고 합니다. 게다가 발목이나 어깨에 관절염이 생긴다면, 병이 진행될수록 관절의 운동 범위가 축소하여 움직임에 제한이 걸릴 수 있습니다.
퇴행성 관절염 원인
퇴행성 관절염의 제일 강력한 위험인자는 연령이라고 할 수 있습니다. 앞서 언급했던 것과 같이 50대 이상의 여성들이 자주 걸린다고하는데, 노화로 인하여 관절의 변화가 반드시 퇴행성 관절염을 우발하는 것은 아니라고 하지만, 연령대가 높을수록 퇴행성 관절염의 유별률이 증가한다고 보아도 되겠습니다.
특히나 체중 부하를 감당하는 무릎 관절에 비만이라는 것은 아주 치명적인 적이라고 할 수 있습니다. 이런 이유 때문에 체중 감량은 꼭 하셔야하며, 무릎 퇴행성 관절염 발병과 진행을 막아주고 감소시키는 것에 엄청난 도움이 된다고 합니다. 과체중 또는 비만인 분들은 무릎 퇴행성관절염을 염두해 두어야하며, 체중을 미리 감량하여 관리하는 노력이 무조건적으로 필요하다고 합니다.
유전적인 요인 또한 존재하며, 특정 직업도 퇴행성 관절염을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 직계 여성 가족 중에서는 퇴행성 관절염 환자가 있다면 발병 가능성이 2배에서 많게는 5배까지 증가한다고하며, 반복적으로 특정 관절을 사용하는 직업을 가진 경우에도 발생 가능성이 엄청나게 커진다고 합니다.
퇴행성 관절염 관리법
만약 관절의 퇴화가 이미 진행중이라면 이를 완전히 멈출 수 있는 방법이 없다고 합니다. 결국에는 평소에 퇴행성 관절염을 예방해야하며, 이미 증상이 있는 분들은 통증을 최소화하는 것만이 최선의 방법이라고 알려져 있습니다. 이와 같은 이유 때문에 퇴행성 관절염을 관리하는 방법을 꼭 알아두셔야겠습니다.
첫 번째로는 이전에 언급했던 체중 조절에 관한 내용입니다. 체중은 무릎 관절 건강과 너무나도 깊은 연관이 있다고 합니다. 기존 체중의 5% 정도만 감량한다고해도 증상의 정도가 50% 이상이 줄어든다는 연구 결과도 있으며, 무릎의 퇴행성 관절염에 있어 체중 감량이 주는 긍정의 효과는 엄청나다고 합니다. 체중을 감량하기 위해서는 식이요법과 운동요법 등이 있으며, 이를 병행하여 진행하는 것이 효과적이라고 합니다.
두 번째로는 관절 운동에 대한 내용입니다. 운동 중에서 꾸준한 관절 운동은 관절염 예방과 관리에 필수적인 요소라고 할 수 있겠습니다. 관절 운동에는 유연성 운동이 있다고하는데, 근력 운동은 관절 주변의 근육을 강화시키기에 관절에 무리를 덜어준다고하며, 스트레칭과 동일한 유연성 운동에 대해서는 관절의 운동 범위 감소를 막아주는 것에 엄청난 도움이 된다고 합니다.
세 번째로는 생활환경을 개선시키는 것 입니다. 관절에 좋지 않은 생활 습관을 바꿔주는 것도 하나의 중요한 방법이라고하며, 바닥에 쪼그려 앉거나 일어나는 습관 그리고 바닥에서 식사하는 등 무릎에 좋지 않은 동작은 피하시는 것이 좋습니다. 연관지어 바닥보다는 의자나 소파 그리고 식탁을 사용하는 것을 권장하며 생활 환경을 이런식으로라도 바꿔주시는 것이 아주 좋습니다.
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